{"id":29406,"date":"2014-06-20T00:00:00","date_gmt":"2014-06-19T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/como-mejorar-la-autoestima-con-coaching\/"},"modified":"2026-02-19T10:29:26","modified_gmt":"2026-02-19T09:29:26","slug":"como-mejorar-la-autoestima-con-coaching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/blog\/posts\/como-mejorar-la-autoestima-con-coaching\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar la autoestima con coaching?"},"content":{"rendered":"

\u00abTe juzgar\u00e1s a ti mismo\u00bb, <\/span>le respondi\u00f3 el Rey. \u00ab<\/span>Es lo m\u00e1s dif\u00edcil. Es mucho m\u00e1s dif\u00edcil juzgarse a s\u00ed mismo que a los dem\u00e1s. Si logras juzgarte bien a ti mismo eres un verdadero sabio. De\u00a0<\/span>‘El principito’, Antoine de Saint-Exup\u00e9ry<\/span> \u00a0<\/em><\/p>\n

La autoestima se define com\u00fanmente como el sentimiento de aceptaci\u00f3n y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y val\u00eda personal. Es la <\/span>valoraci\u00f3n que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida<\/b> y de esto dependen en gran parte el desarrollo de nuestro potencial y nuestros logros.<\/span><\/p>\n

Por Mar Carrascosa.<\/p>\n

Otra definici\u00f3n es la del psicoterapeuta Nathaniel Branden, que me gusta especialmente porque ampl\u00eda la simple idea de sentirse bien con uno mismo y conecta con varias distinciones que trabajamos los coaches: \u00abAutoestima es confiar en nuestra habilidad para pensar, confiar en nuestra habilidad para enfrentarnos a los desaf\u00edos b\u00e1sicos de la vida y confiar en nuestro derecho a tener \u00e9xito y ser feliz. Sentirse digno, merecedor, con derecho a expresar nuestras necesidades y deseos, alcanzar nuestros valores y disfrutar de los frutos del esfuerzo\u00bb.<\/i>\u00a0\u00a0<\/i><\/p>\n

Se trata de ampliar nuestra capacidad de ser feliz.<\/h2>\n

Por tanto, desarrollar la autoestima es desarrollar la convicci\u00f3n o creencia de que soy competente para vivir y digno de ser feliz, y equivale a enfrentar la vida con mayor confianza y optimismo, lo que nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud. Se trata de ampliar nuestra capacidad de ser feliz.<\/p>\n

Es algo con lo que nos encontramos frecuentemente como objetivo o declaraci\u00f3n de nuestros clientes de coaching: \u00abme gustar\u00eda sentirme bien conmigo mismo, me gustar\u00eda expresar lo que siento, quiero ser m\u00e1s feliz\u00bb<\/i>. Como coaches, \u00bfpor d\u00f3nde empezamos?, \u00bfqu\u00e9 indicadores tenemos para mirar si esta persona tiene una buena autoestima?<\/strong><\/p>\n

Podemos resumir que una persona con autoestima siente paz interior y se expresa acorde con esta emoci\u00f3n<\/b>, es capaz de establecer metas profesionales y personales y las alcanza, entabla relaciones armoniosas y equilibradas, desarrolla la amistad, se expresa creativamente, acepta todos los sentimientos y emociones como valiosos, es tolerante y comprensivo, habla y se comporta con optimismo, etc.<\/p>\n

Negatividad y egocentrismo<\/b><\/h2>\n

Las personas con baja autoestima se anticipan a resultados negativos<\/b>, proponen objetivos no realistas, establecen relaciones competitivas, tienden a compararse con los dem\u00e1s todo el tiempo, acusan a los otros de lo que le pasa, no dicen lo que sienten, hacen que los dem\u00e1s se sientan culpables, su lenguaje y manera de actuar es pesimista.<\/p>\n

Otro indicador de baja autoestima (aunque parezca lo contrario) es el <\/strong>egocentrismo<\/b>: estas personas se compensan emocionalmente, mostr\u00e1ndose orgullosas y soberbias. Se escuchan poco, niegan sus propias necesidades, no piden ayuda, pero son los primeros en ofrecerla, y se ven legitimados para tener la verdad absoluta y dar consejos sin que se los pidan. Y, por tanto, proyectan esa imagen de arrogancia, de ser perfectos y todopoderosos.<\/p>\n

Una vez que hemos observado algunos indicadores que apuntan a esta baja autoestima, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo trabajamos con nuestros clientes de coaching?<\/strong><\/h2>\n

Sabemos que actuamos en funci\u00f3n de nuestros juicios y creencias, generando en el interior de nuestro ser una manera de actuar y de interpretar. Y tambi\u00e9n sabemos que para cambiar una creencia, debemos practicar.\u00a0Alguna de estas pr\u00e1cticas repetitivas para poder cambiar creencias:\u00a0<\/strong>Vivir conscientemente\u00a0\u00a0Asumir la responsabilidad al 100%. La autoafirmaci\u00f3n. Vivir con prop\u00f3sito. La integridad personal. La Compasi\u00f3n hacia uno mismo.<\/p>\n

1. La pr\u00e1ctica de vivir conscientemente<\/span><\/b><\/h2>\n

Es respetar la realidad sin evadirse o negarla, estar<\/b> presente en lo que hacemos mientras lo hacemos. Tambi\u00e9n tomar consciencia de los logros o \u00e9xitos, observar lo bueno que tuvimos en el pasado para tener nuevos \u00e9xitos en el futuro. Aprender a mirar lo positivo implica tambi\u00e9n practicar un language<\/b> acorde con este pensamiento. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y ponerlo en nuestras conversaciones.<\/p>\n

2. \u00a0<\/b>La pr\u00e1ctica de asumir la<\/span> responsibility<\/span><\/b> al<\/span> 100%<\/span><\/b><\/h2>\n

Reconocer que somos los autores y protagonistas de nuestras decisiones y nuestras acciones, de realizar nuestros deseos, de elegir de nuestras relaciones, de c\u00f3mo tratamos a los dem\u00e1s y a nosotros mismos. En definitiva, de nuestra felicidad.<\/p>\n

3<\/b>. La pr\u00e1ctica de la autoafirmaci<\/span>\u00f3n<\/span><\/b><\/h2>\n

Respetar nuestros deseos y necesidades y buscar la manera de expresarlos. Tratarnos a nosotros mismos con dignidad en nuestras relaciones con los dem\u00e1s. Ser AUT\u00c9NTICOS y defender nuestras convicciones, valores y sentimientos. Es comunicarnos asertivamente: aprender a decir \u00abNo, no s\u00e9\u00bb, <\/i>a\u00a0\u00a0ser coherente con lo que pensamos.<\/p>\n

4. The<\/span> pr\u00e1ctica<\/span> aimed to<\/span> vivir<\/span> with<\/span> purpose<\/span><\/b><\/h2>\n

Significa identificar nuestras metas y llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzarlas y mantenernos firmes hasta llegar a ellas. Nuestras metas y prop\u00f3sitos son los que organizan y centran nuestras energ\u00edas, y le dan significado y estructura a nuestra existencia: cuando no tengo prop\u00f3sitos, estoy a merced de mis propios impulsos o de las acciones incontrolables de los dem\u00e1s. Para vivir mi vida con prop\u00f3sitos conscientes tengo que hacerme responsable de mis propias metas, es decir, necesito un PLAN DE ACCI\u00d3N y \u00e9ste necesita de objetivos claros, disciplina, esfuerzo, orden, constancia y coraje para no desviarme del proyecto de vida o visi\u00f3n.<\/p>\n

Por \u00faltimo, este proyecto de vida implica sentirse una oferta, \u00bfen qu\u00e9 medida soy valioso para m\u00ed y para mi entorno?,<\/strong> e imaginar lo que quieres y no s\u00f3lo lo que temes.<\/p>\n

5. La pr\u00e1ctica de la integridad personal<\/span><\/b><\/h2>\n

Implica tener principios de conducta a los que mantenernos fieles, ser congruentes con lo que pensamos, decimos y actuamos; respetar nuestros compromisos y mantener nuestras promesas. Cuando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un resultado m\u00e1s importante que la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s. Es la aprobaci\u00f3n de m\u00ed mismo y siento que soy una persona en quien se puede confiar (en mis capacidades y en mis opiniones).<\/strong> La autoestima no se centra en valores externos que cambian y pasan de moda. Necesitamos principios, lemas de vida que no cambien, universales, como la honestidad, libertad, congruencia, creatividad, gratitud, respeto.<\/p>\n

6. La pr\u00e1ctica de la compasi\u00f3n hacia uno mismo<\/span><\/b><\/h2>\n
    \n
  • Con COMPRENSI\u00d3N: comprender a los dem\u00e1s y a m\u00ed mismo, sin juzgar.<\/li>\n
  • Con ACEPTACI\u00d3N: no \u0153aprobar ni \u0153desaprobar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones<\/span>. Aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.<\/span><\/li>\n
  • Con PERD\u00d3N: significa aceptar lo pasado como pasado, reafirmar el respeto a m\u00ed mismo en el presente y anticipar o dise\u00f1ar un futuro mejor.<\/li>\n<\/ul>\n

    Sabemos que hemos trabajado bien la autoestima cuando escuchamos de nuestros clientes de coaching frases como \u00abme siento bien conmigo mismo; siento que estoy al mando de mi vida; me siento m\u00e1s flexible, creativo e ingenioso; ahora s\u00ed disfruto con los desaf\u00edos que la vida me presenta; me siento con poder y ahora s\u00e9 c\u00f3mo hacer para que sucedan cosas que yo quiero\u00bb.<\/i><\/p>\n

    En definitiva, la mejora de la autoestima es trabajar una de las ambiciones m\u00e1s profundas y poderosas de cualquier ser humano, la capacidad de amar y ser amado.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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