emotional intelligence<\/a> y social); y finalmente, sus expectativas sobre el cambio (si son optimistas o pesimistas).<\/p>\nCuando los cambios no nos gustan, \u00bfen qu\u00e9 recomiendas pensar, c\u00f3mo recomiendas actuar?<\/strong>
\nDado que hay muchos tipos de cambios (esperados, inesperados, progresivos, repentinos…), cuando nos encontramos con un cambio que no nos gusta, para sobrellevarlo o superarlo ayuda pensar en posibles aspectos positivos del mismo y visualizar los beneficios, si los hubiera. Intentar identificar si hay algo que uno pueda hacer para influir en el proceso y sentir un cierto control sobre las circunstancias. Preguntarse: \u00bfQu\u00e9\u00a0puedo hacer para\u00a0que este proceso\u00a0sea m\u00e1s f\u00e1cil y\u00a0menos estresante?
\nTambi\u00e9n ayuda\u00a0identificar las propias\u00a0necesidades y herramientas que faciliten que el cambio sea m\u00e1s fluido, as\u00ed como pedir ayuda a personas de confianza, positivas y que aporten ideas y \u00e1nimos.<\/p>\nEn tu libro comentas que el cambio provoca emociones diferentes. \u00bfC\u00f3mo ayuda saber lo que siento?, \u00bfqu\u00e9 valor tiene distinguir si es ansiedad o remordimiento?<\/strong>
\nSaber lo que uno est\u00e1 sintiendo es fundamental porque nos indica el significado que tiene la experiencia que estamos viviendo. Las emociones surgen generalmente a ra\u00edz de una vivencia. Si sentimos ansiedad o miedo, generalmente, es porque identificamos una amenaza (sea real o imaginaria), en cambio si sentimos remordimiento es porque pensamos que hemos hecho algo mal, por lo tanto nos sentimos culpables. Ante una amenaza buscaremos protegernos y defendernos, mientras que frente a la culpa nos fustigamos o reaccionamos a la defensiva.<\/p>\nDeber\u00eda haber le\u00eddo tal informe, no deber\u00eda haber insultado, deber\u00eda haber llamado a tal cliente… Esto que llamas \u2018Tiran\u00eda de los deber\u00edas\u2019, \u00bfqu\u00e9 tiene que ver con el cambio?<\/strong>
\nCuando nos encontramos en un proceso de cambio a menudo construimos unas expectativas y creencias sobre los resultados del mismo. Si \u00e9stas no se cumplen, podemos sentir frustraci\u00f3n, culpa, desilusi\u00f3n, ira o tristeza. No es poco frecuente que las personas muy exigentes o inflexibles consigo mismas, o los dem\u00e1s, caigan en la tiran\u00eda de los deber\u00eda y tengan un di\u00e1logo interno en el que prime: \u201cdeber\u00eda haber hecho, dicho, logrado o sido…\u201d produciendo\u00a0 una sensaci\u00f3n de malestar y de fracaso. Cuando caemos en la tiran\u00eda de los deber\u00eda, competimos con la idea que tenemos\u00a0 de \u201clo que deber\u00eda\u00a0 ser\u201d y perdemos siempre. No hay sentimiento de logro o goce, sino una sensaci\u00f3n insatisfacci\u00f3n permanente.<\/p>\nSi en la vida estamos en continuo cambio, \u00bfla estabilidad es una quimera?<\/strong>
\nDesde mi punto de vista, la sensaci\u00f3n de estabilidad es real como la vida misma. Uno puede encontrar la serenidad y la paz interior mientras que est\u00e9 viviendo un proceso de cambio. Podemos vivir los cambios desde la alegr\u00eda, la ilusi\u00f3n y ganas de probar algo diferente sin que produzca inestabilidad emocional. No olvidemos que la vida es cambio y el cambio es vida.<\/p>\nAnte el refr\u00e1n: M\u00e1s vale lo malo conocido que lo bueno por conocer, \u00bfqu\u00e9 respondes?<\/strong>
\nNo estoy de acuerdo con el mensaje que transmite este refr\u00e1n. A mi parecer, es mejor intentar cambiar algo que nos produce infelicidad que vivir bajo el peso de la resignaci\u00f3n y frustraci\u00f3n innecesaria. Pienso que es mejor intentar buscar soluciones a los problemas que quedarse quieto. Es mejor ser aventurero y arriesgar, siempre que se hayan analizado antes los pros y los contras, se\u00a0 mantengan los pies en la tierra y se tenga un alto sentido de la responsabilidad.<\/p>\nLos cambios, \u00bfson siempre buenos?<\/strong>
\nLos cambios son principalmente un reto. Dependiendo de la percepci\u00f3n que tengamos de los retos, percibiremos los cambios como una oportunidad o una amenaza. Hay cambios positivos y negativos. Los positivos generalmente producen bienestar y los cambios negativos producen malestar. No obstante, hay personas que llevan mal los cambios positivos y otras que llevan bien los cambios negativos. Quiz\u00e1s debamos preguntarnos cada uno: \u00bfCu\u00e1l de estas personas soy yo?<\/p>\nPsic\u00f3logos y coaches tienen metas similares, \u00bfqu\u00e9 valora del enfoque de estos \u00faltimos?<\/strong>
\nCreo que tenemos el mismo objetivo: ayudar. Durante ese proceso de ayuda, independientemente de ser psic\u00f3logos o coaches, cada profesional %ene su estilo, t\u00e9cnicas, herramientas y conocimientos que se apoyan en una metodolog\u00eda y en un modelo te\u00f3rico. Desde mi punto de vista, al ayudar a otra persona es clave tener una idea clara de las propias capacidades y limitaciones, as\u00ed como de los objetivos del cliente\/paciente. De igual modo, es esencial tener claro el procedimiento a seguir, saber sacar el mayor provecho a los instrumentos utilizados y tener la capacidad para mantener la objetividad.<\/p>\nLos coaches que asistieron a su charla en EEC Alumni valoraron muy positivamente su ponencia. Una \u00faltima recomendaci\u00f3n para ellos…<\/strong>
\nEn mi experiencia personal y profesional he aprendido que al estar en continuo cambio es esencial estar en continuo movimiento. Es decir, recomiendo estar al d\u00eda de los \u00faltimos estudios sobre la profesi\u00f3n, estudiar y aprender nuevos m\u00e9todos que aporten al trabajo como coach\/psic\u00f3logo, poner en pr\u00e1ctica lo aprendido, evitar el estancamiento intelectual y emocional, relacionarse con personas del gremio, pedir ayuda cuando se necesite y cuidarse a uno mismo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Convocada por EEC Alumni, Laura Rojas-Marcos, psic\u00f3loga y terapeuta, comparti\u00f3 los aprendizajes, las inquietudes y las vivencias personales y profesionales que le llevaron a la conclusi\u00f3n de que somos cambio. Una reflexi\u00f3n que tambi\u00e9n le motiv\u00f3 a escribir un libro hom\u00f3nimo. Ante coaches, antiguos alumnos y profesionales de la EEC en Madrid la experta revel\u00f3 […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":28133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[599],"tags":[],"class_list":["post-28132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28132"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34010,"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28132\/revisions\/34010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelacoaching.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}